حرکت :Cable High Reverse Fly/فلای معکوس سیمکش از بالا

1
از دستگیره دسته استفاده کنید یا اصلاً از اتصال استفاده نکنید. کابل باید در بالا تنظیم شود.
2
با کابل از طرف مقابل بازوی کار چند قدم دورتر بروید.
3
از آنجا، شانه های شما باید به صورت افقی ابداکشن (دورشدن)و ادداکت(نزدیک شدن) شوند، در حالی که آرنج های شما در وضعیت ثابتی قرار می گیرند.