حرکت :Dumbbell Laying Reverse Fly/فلای معکوس دمبل روی میز شیب دار

1
در حالی که دمبل در هر دو دست دارید، روی یک نیمکت شیبدار در حدود 15 تا 30 درجه دراز بکشید.
2
با آرنج های خم شده، دست های خود را تا سطح شانه بالا بیاورید و در انتهای حرکت مکث کنید.
3
به آرامی بازوهای خود را به حالت اولیه برگردانید.