حرکت :Machine Reverse Fly/فلای معکوس دستگاه

1
روی دستگاه بنشینید و قفسه سینه خود را به پد فشار دهید.
2
دستگیره ها را با یک دستگیره روی دست بگیرید. آرنج های خود را بیشتر کشیده نگه دارید.
3
بازوهای خود را به عقب بیاورید و کتف خود را به هم فشار دهید.