حرکت :Cable Rope Face Pulls/فیس پول طناب

1
رو به قرقره، وزنه را به سمت خود بکشید در حالی که بازوهای خود را موازی با زمین نگه دارید.
2
دستان خود را به سمت عقب به دو طرف سر خود بکشید و در وضعیت نگه دارید.
3
به آرامی وزنه را به حالت اولیه برگردانید. تکرار.