حرکت :Bodyweight Assisted Pull Up/بارفیکس زمینی کمکی

میله  را با یک دستگیره به سمت بالا، به اندازه عرض شانه بگیرید.
2
پاهای خود را روی زمین قرار دهید، پاها را کمی خم کنید.
3
هنگام کشیدن چانه به بالای میله از پاهای خود برای کمک استفاده کنید.