حرکت :Bodyweight Standing Inverted Row/ زیر بغل ایستاده وزن بدن

1
چارچوب در یا قفسه ای را بگیرید و پاهای خود را نزدیک چارچوب قرار دهید.
2
با آرنج‌های کشیده شروع کنید، بدنتان را به سمت دست‌هایتان بکشید.
3
به حالت اولیه برگردید، بازوهای خود را کاملاً دراز کنید. تکرار.