حرکت :Cable Archer Row/ زیر بغل سیمکش کماندار

1
کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید.
2
در همان سمت بازوی کار، عقب رفته و به سمت بیرون بچرخید.
3
آرنج خود را به عقب بکشید در حالی که آرنج خود را به سمت بیرون باز می کنید.