حرکت :Cable Rope Lat Prayer/زیر بعل سیمکش طناب (دعای-تعظیمی)

از اتصال طناب استفاده کنید. کابل باید تا بالای دستگاه تنظیم شود.
2
طناب را بگیرید و چند قدم به عقب بروید.  باسن خود را تا جایی که به جلو خم کنید. گوش های شما باید بین بازوهای شما باشد.
3
حرکت را با شانه ها و نه آرنج های خود شروع کنید. همانطور که در مفصل شانه خم می‌شوید، باسن خود را به جلو فشار دهید تا زمانی که صاف شود.