حرکت :Cable Supinating Row/زیر بغل سیم کش تک دست چرخشی از روبرو

1
کابل را در ارتفاع شانه (کمی پایین تر) قرار دهید. 
2
با گرفتن از دست در حالی که شصت رو به بالا است شروع کنید. همانطور که آرنج خود را به عقب می کشید، کف دست خود را بچرخانید تا رو به بالا باشد.