حرکت :Cable Straight Arm Pull In/زیر بغل سیمکش دست صاف

1
از یک دستگیره تکی که بالای دستگاه کراس  متصل شده استفاده کنید.
2
چند قدم از دستگاه کابل فاصله بگیرید. به سمت بدن خود روبرو شوید. پهلوی دستگاه روی یک زانو بایستید 
3
کف دست خود را به سمت بدن قرار دهید کمی خم در ارنج باشد . سپس بدون خم کردن دست  دستگیره را به سمت کنار خود بکشید.

4در برگشت توجه کنید دست در راستای شانه قرار می گیرد (بالاتر نرود)