حرکت :Barbell Pronated Pendlay Row/ زیر بغل هالتر پندلی

1 با پشتی صاف و قرار دادن صفحات روی زمین، به سمت جلو شروع کنید. مطمئن شوید که آرنج‌هایتان کاملاً کشیده شده‌اند.
2
هالتر را به جناغ سینه خود بکشید.
3
صفحات وزنه  را به زمین برگردانید و اجازه دهید هالتر به طور کامل متوقف شود.
4
سپس تکرار بعدی را آغاز کنید.