حرکت :Lats Stretch Variation Three/کشش زیر بغل نوع سوم

1
دیواری پیدا کنید که به آن تکیه کنید، و دست خود را پشت سر خود قرار دهید .
2
به آرامی به دیوار تکیه دهید.
3
به حالت اولیه برگردید، سپس طرف را عوض کنید.