حرکت :Cable Pull In/ زیر بغل سیمکش تک دست( کشش)
اطاعات وتوضیحات حرکت
Cable Pull In/ زیر بغل سیمکش تک دست( کشش)
1
از یک دستگیره تکی استفاده کنید تا کابل در بالای دستگاه تنظم شود.
2
چند قدم از دستگاه کابل فاصله بگیرید. به سمت بدن خود روبرو شوید.(به پهلوی دستگاه کراس روی زانو بنشینید)
3
کف دست خود را به سمت سقف رو به بالا قرار دهید. سپس آرنج خود را به سمت قفسه سینه خود بکشید.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Cable Pull In/ زیر بغل سیمکش تک دست( کشش)