حرکت :Stretcher/زیر بغل سیمکش استریچر

1
یک پای خود را برای اهرم روی پد ساق پا قرار دهید و دستگیره را بگیرید.
2
با بازوهای کشیده و سر بین بازوها شروع کنید.
3
شروع به کشیدن کنید. در حین کشیدن، به عقب متمایل شوید تا زمانی که دستگیره   قفسه سینه شما را لمس کند مکث کنید

4 به حالت اولیه سر بین بازو های کشیده برگردید و تکرار کنید