حرکت :Machine Assisted Pull Up/بارفیکس دستگاه کمکی

برای کمک وزن را تنظیم کنید. روی سکو بایستید، دسته ها را بالاتر از عرض شانه بگیرید. زانوها روی پد قرار دهید
2
به آرامی بالا بکشید تا چانه بالای میله قرار گیرد. آرنج ها را نزدیک نگه دارید، هسته را درگیر کنید.
3
پایین کمر با کنترل. در پایین مکث کنید.