حرکت :Narrow Pulldown/زیربغل سیمکش دست جمع

1. 
   از پیوست میله صاف استفاده کنید.
   2
   هنگامی که روی دستگاه نشسته اید، دست را به اندازه کمی کمتر از عرض شانه روی دستگیره تنظیم کنید را نگه دارید و پاهای خود را زیر پدهای ساق پا قرار دهید.
   3
   میله را به سمت ترقوه خود بکشید، سپس بالا بیاورید تا بازوی شما کشیده شود.