حرکت :Machine Seated Cable Row/زیر بغل قایقی دوبل نشسته،

با پشت صاف روی دستگاه بنشینید و دسته ها را بگیرید.
2
دسته ها را با استفاده از بازوهای خود به عقب بکشید. پاها و نیم تنه شما باید در زاویه 90 درجه باشد. سینه خود را بیرون بیاور
3
دسته ها را به سمت بدن خود بکشید تا زمانی که دستانتان در کنار شکمتان قرار گیرند.