حرکت :Smith Machine Drag Curl/جلو بازو اسمیت
اطاعات وتوضیحات حرکت
Smith Machine Drag Curl/جلو بازو اسمیت
- میله اسمیت را بگیرید و دست‌ها به اندازه عرض شانه باز باشد
- دست‌ها جلوی بدن صاف و کشیده باشد
- آرنج‌ها کنار بدن ثابت باشد
- میله را به سمت بالا حرکت دهید به‌طوری که نزدیک بدن و شکم شما باشد
- سپس به ارامی به سمت پایین حرکت کنید
- در قسمت پایین حرکت آرنج‌ها کاملا بازشده و صاف باشد.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Smith Machine Drag Curl/جلو بازو اسمیت