حرکت :Cable Reverse Bayesian Curl/ جلو بازو سیمکش مچ برعکس (دستگیره)

1

ازدستگیره ها استفاده کنید. کابل باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شده باشد.

2

به سمت خلاف دستگاه کابل بروید. پا های خود را عرض شانه ها و بیشتر قرار دهید  تا پایهٔ حمایتی بهتری داشته باشید.

3

کف دستتان را به سمت پایین بگیرید. مچ دستتان را خم کرده و سپس باز کنید.