حرکت :Cable Single Arm Reverse Curl//جلو بازو سیمکش مچ برعکس تک دست

1

از یک اتصال دستگیره استفاده کنید. سیم باید به انتهای ماشین تنظیم شود.

2

به سمت مخالف دستگاه کابل بروید. پای خود را به صورت عرض شانه بگذارید تا پایه حمایتی بهتری داشته باشید.

3

کف دستتان را به زیر بگردانید. از آرنج خم شوید و سپس دراز کنید.