حرکت :Dumbbell Incline Curl/جلو بازو دمبل میزشیب دار

1
دمبل ها را با صورت کف دست رو به بالا نگه دارید. روی یک نیمکت شیبدار بنشینید.
2
به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا بیاورید
3
به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.