حرکت :Smith Machine Skullcrusher/ اسکال کراشر اسمیت

1
میله دستگاه  با عرض شانه بگیرید. شکستن در آرنج. سعی کنید آرنج‌های خود را به سمت داخل نگه دارید. اجازه ندهید که بیرون بیایند.
2
میله را در چند اینچ از پیشانی خود نگه دارید و آرنج خود را به سمت بالا بکشید.