حرکت :Smith Machine Close Grip Bench Press/پشت بازو پرسی اسمیت
اطاعات وتوضیحات حرکت
Smith Machine Close Grip Bench Press/پشت بازو پرسی اسمیت
روی نیمکت دراز بکشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. با گرفتن باریک روی میله، بازوهای خود را صاف کنید
2
میله را به سمت پایین تا وسط سینه خود پایین بیاورید
3
به آرامی میله را بالا بیاورید تا زمانی که آرنج خود را صاف کنید.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Smith Machine Close Grip Bench Press/پشت بازو پرسی اسمیت