حرکت :Cable Bar Pushdown/پشت بازو سیمکش با میله

از میله صاف استفاده کنید. کابل باید در بالاترین قسمت دستگاه تنظیم شود.

2

مطمئن شوید که بازوی بالایی شما به کنار بدنتان چسبیده است. آرنج هایتان را تا هنگامی که حس می کنید ترایسپس هایتان منقبض می شوند، صاف کنید.

اکنون به آرامی و با کنترل کامل به حالت اولیه بازگردید، دقت داشته باشید که در حالت اولیه زاویه آرنج باید 90 درجه باشد