حرکت :Dumbbell Incline Bench Press /پرس دمبل دست جمع روی میز بالاسینه
اطاعات وتوضیحات حرکت
Dumbbell Incline Bench Press /پرس دمبل دست جمع روی میز بالاسینه
بر روی نیمکت شیب‌دار بخوابید، یک جفت دامبل را بگیرید و آنها را در سطح شانه در مقابل هم نگه دارید که کف دست‌ها به یکدیگر روبه‌رو باشند. آرنج‌های خود را خم کرده و نزدیک بدن خود نگه دارید.
2
به آرامی دمبل ها را به سمت سینه خود بیاورید، در حالی که آرنج هایتان خم شده و نزدیک به بدنتان هستند.
3
هنگامی که دمبل ها به سینه شما می رسند، لحظه ای وقفه کنید و سپس آنها را به موقعیت اولیه فشار دهید.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Dumbbell Incline Bench Press /پرس دمبل دست جمع روی میز بالاسینه