حرکت :Dumbbell Overhead Tricep Extension/ پشت بازو اورهد دمبل ایستاده

1

یک دمبل بالای سر بگیرید.

2

در آرنج ها خم شوید تا دمبل پشت سر شما قرار گیرد.

3

سپس آرنج های خود را دراز کنید تا دمبل به حالت اولیه بازگردد.