حرکت :Cable Cross Pushdown/پشت بازو کراس ضربدری (x)

1

یا از دو دست گیره استفاده کنید یا اصلاً را اضافه نکنید و کابل را بگیرید. هر دو طرف از کابل متقاطع باید در بالا تنظیم شده باشد.

2

در وسط دستگاه ایستاده و هر کابل را با دست مخالف بگیرید. بازوی بالایی شما باید در یک زاویه 45 درجه با تنه شما باشد.

3

آرنج‌هایتان را تا جایی که احساس کشش می‌کنید باز کنید و سپس به موقعیت اولیه برگردید.