حرکت :Parralel Bar Dips/دیپ پارالل

1

: دسته‌ها را با دستانی راست بگیرید، شانه‌ها باید بالای دستان باشند. پاها را راست نگه دارید یا خم کنید.

2

به آرامی پایین بیایید تا زاویه آرنج ها 90 درجه شود.

3

به موقعیت شروع بازگردید و بازوها را کاملاً دراز کنید.