حرکت :Triceps Stretch Variation 3/کشش عضله سه سر بازوی3

1

بازوی چپ خود را خم کنید تا دستتان به شانه برسد و آرنج خود را با دست مقابل بگیرید.

2

به آرامی روی آرنجتان فشار بیاورید تا با سرتان برابر برود.

3

چند ثانیه این حرکت کششی را حفظ کنید و سپس آن را با دست دیگر تکرار کنید.