حرکت :Triceps Stretch Variation 2/کشش عضله سه سر بازوی 2

1

یک نوار را به گونه‌ای نگه دارید که به خط فقرات شما برخورد کند. از بالای آن با دست راست و از پایین آن با دست چپ خود نگه دارید.

2

با نگه داشتن بالای تسمه در جای خود، بر روی نوار بکشید.

3

چند ثانیه این حالت کشیده را حفظ کنید، سپس با دست دیگر تکرار کنید.