حرکت :Triceps Stretch Variation One/کشش عضله سه سر بازوی

دست چپ خود را بالای سرتان بلند کرده و از مچ دست خم شوید تا دست شما روی بالای پشتتان قرار گیرد.

2

با دست مقابل به آرامی فشاری به آرنج اعمال کنید.

3

چند ثانیه کشش را حفظ کنید و سپس با دست دیگر تکرار کنید.