حرکت :Diamond Push Ups/شنا الماسی

1

انگشت شست و سبابه خود را قرار دهید تا با هم برخورد کنند و یک شکل الماس تشکیل دهند.

2

سینه خود را به سمت دست هایتان پایین بیاورید، آرنج هایتان را نزدیک بدنتان نگه دارید.

3

موقعی که سینه شما به زمین نزدیک شد، بایستید و سپس خود را به موقعیت شروع برگردانید.